Raak je in paniek tijdens een examen? Dan kan je dit doen:
adem rustig en ontspan
verleg je aandacht
spreek jezelf moed in
Neem even de tijd om rustig te ademen, hou je aandacht op wat je ziet en niet wat je voelt, benoem 5 dingen die je ziet, focus op helpende gedachten en spreek jezelf moed in.